La procrastinación al comenzar a hacer ejercicio es un desafío común para muchas personas.
Aquí tienes algunas estrategias que podrían ayudarte a superarla:
Establece metas claras y alcanzables: Define objetivos específicos para tu rutina de ejercicio. Establecer metas realistas y medibles puede motivarte a comenzar y mantenerte enfocado.
Crea un horario de ejercicio regular: Programa sesiones de ejercicio en tu calendario como lo harías con cualquier otra cita importante. Trata de hacer del ejercicio una parte regular de tu rutina diaria o semanal.
Encuentra una actividad que disfrutes: Elige un tipo de ejercicio que te guste. Si disfrutas de la actividad física que estás haciendo, es más probable que te sientas motivado para comenzar.
Comienza con pequeños pasos: Si te resulta difícil comenzar, comprométete a hacer solo unos minutos de ejercicio. A menudo, una vez que empiezas, te sientes más motivado para continuar.
Elimina las barreras: Identifica cualquier obstáculo que te impida empezar a hacer ejercicio y trata de superarlo. Puede ser algo tan simple como dejar la ropa de ejercicio lista la noche anterior o eliminar distracciones en tu entorno.
Encuentra un compañero de ejercicio: Hacer ejercicio con un amigo o un grupo puede ser muy motivador. Te comprometes más fácilmente cuando sabes que alguien más cuenta contigo.
Establece recompensas: Asocia el ejercicio con una recompensa que te motive. Puede ser algo pequeño, como disfrutar de un baño relajante después de entrenar, o algo más significativo, como comprar algo que realmente deseas después de alcanzar ciertos hitos de ejercicio.
Practica la autocompasión: No te castigues si a veces no te sientes motivado para hacer ejercicio. En lugar de eso, sé compasivo contigo mismo y reconoce que todos tenemos días difíciles. Recuerda que cada sesión de ejercicio es una oportunidad para cuidar tu salud y bienestar.
Al aplicar estas estrategias y adaptarlas a tu situación personal, puedes reducir la procrastinación y empezar a disfrutar de los beneficios del ejercicio regular.